সোমবার ০২ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ সুস্বাস্থ্যের জন্য যেসব খনিজ উপাদান জরুরি তার মধ্যে ম্যাগনেশিয়াম অন্যতম। এই খনিজটি পেশি, স্নায়ু, হাড় এবং হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতার জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও এটি শরীরের অনেক গুরুত্বপূর্ণ কর্মকাণ্ডের সঙ্গে যুক্ত। তাই ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি শরীরের একটি গুরুতর সমস্যা। যা বেশিরভাগ মানুষই উপেক্ষা করেন। শরীরে ম্যাগনেশিয়ামের মাত্রা কমে গেলে কিছু লক্ষণ দেখা যায়, যা প্রাথমিক পর্যায়ে শনাক্ত করা গেলে অনেক জটিল সমস্যা এড়ানো সম্ভব।
• পেশির খিঁচুনি বা টান: রাতে পায়ে খিঁচুনি বা হঠাৎ করে পেশীতে টান লাগা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির একটি সাধারণ লক্ষণ। এই খনিজটি পেশী সঞ্চালনের জন্য প্রয়োজনীয়।
• দুর্বলতা বা ক্লান্তি: যথেষ্ট বিশ্রামের পরেও যদি আপনি দুর্বলতা বা ক্লান্তি অনুভব করেন, তাহলে সেটি ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির ইঙ্গিত হতে পারে। কারণ ম্যাগনেসিয়াম শরীরের শক্তি উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে ।
• হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে স্নায়ুর সঠিক সংকেত প্রেরণে সমস্যা হতে পারে, যার ফলে হাত-পায়ে অবশভাব বা ঝিনঝিনে অনুভূতি হয়।
• মেজাজের পরিবর্তন: ম্যাগনেশিয়াম মস্তিষ্কের রাসায়নিক পদার্থ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এই খনিজটির ঘাটতি উদ্বেগ, খিটখিটে মেজাজ বা বিষণ্নতার কারণ হতে পারে ।
• অনিয়মিত হৃদস্পন্দন: ম্যাগনেশিয়ামের অভাবে হৃদযন্ত্রের স্বাভাবিক ছন্দ ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে অনিয়মিত হৃদস্পন্দনের সমস্যা হয়।
• খিদে কমে যাওয়া: খিদে কমে যাওয়া বা খাবারে অনীহা ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতির আরেকটি লক্ষণ হতে পারে ।
বাড়ির ডাল-ভাত খেয়েও গ্যাস-অম্বলে ভোগেন? এই কটি ভুল অভ্যাস শুধরে নিলেই কমবে বদহজমের সমস্যা
শুধু ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খেলে হবে না, খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানলেই পাবেন আসল উপকার! কখন-কোন ভিটামিন খাবেন?
শেষ গরমের ছুটি, স্কুল শুরুর দিনই সন্তানের টিফিনে দিন সিমুইয়ের উপমা, একবার খেলে বারবার খেতে চাইবে শিশু
অফিসের মিটিং থেকে বাড়ির জরুরি জিনিস, কিছুই মনে থাকে না? এই ভেষজের গন্ধ শুঁকলেই কয়েকগুণ বাড়বে স্মৃতিশক্তি
হাজার বছর আগে গ্রিসে পেটের সমস্যায় ব্যবহৃত হত, সেই জাদু ভেষজ এখন রয়েছে হাতের কাছেই, চেনেন?
মুখমিলনের ফাঁদ! যোনিতে বিষ মাখিয়ে স্বামীকে প্রলুব্ধ করে খুনের চেষ্টা স্ত্রীর! তারপর যা হল...
থকথকে কোলেস্টেরল গলগল করে বেরবে! সহজলভ্য ‘ঘিলু’ খেলেই বাড়বে মাথার বুদ্ধি!
সুখে ভরা সুখা মটন! শনিতে শিখে রবিতে বানান এই জিভে জল আনা পদ!
অতিরিক্ত মনোযোগেই বিপদ? কেন ‘বার্ন আউট’-এর শিকার হন দ্রুত এবং নিখুঁত কাজ করা মানুষরা?
আন্তর্জাতিক স্বীকৃতি পেল ভারতের পান! কী কী উপকারিতা পাওয়া যায় এই পাতা চিবালে?
গলগল করে বেরবে কিডনির ময়লা! রোজ নিয়ম করে খান একটি সবজির রস
উন্মুক্ত বক্ষযুগল, কৃত্রিম ডানায় কোনও ক্রমে লজ্জা নিবারণ! কানে প্রবল সমালোচনার সম্মুখীন ভারতীয় মডেল
দোকান থেকে কিনে নয়, এবার জামাইষষ্ঠীতে বাড়িতেই জামাইয়ের জন্য বানান মিষ্টি, রইল সহজ রেসিপি
সামান্য বৃষ্টিতেই সর্দি, হাঁচি-কাশি? মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খান হেঁশেলের ২ জিনিস, ম্যাজিকের মতো কাজ করবে এই ট্রিকস
লাস্যময়ী নায়িকার বিশেষ জল থেকে তৈরি হচ্ছে ‘প্রসাদ’! ছুঁতে মুখিয়ে ভক্তরা! তবে খেতে নয়, মাখতে হবে এই জিনিস
